方法1：保持體重
保持正常體重是對抗橙皮脂肪最有效的方法，當多餘的脂肪細胞收縮後，它們就不會讓皮膚起皺。
方法2：戒鹽、咖啡因和零食
這些含大量鈉質的食物會導致身體積存水分，使臀部和大腿的皮膚浮腫, 令橙皮脂肪看起來更嚴重。
方法3：戒精製碳水化合物
精製的碳水化合物 (refined carbohydrates) 進食後會令血糖急劇上升, 多餘的糖份會隨血液進入皮膚組織, 再與皮膚中的膠原蛋白結合, 從而令膠原蛋白變質, 失去彈性. 攝取碳水化合物應從全麥粉製成的食物，如全麥麵包, 糙米，減少食用經過淨化的白米, 糖, 糖漿和果醬。
方法4：戒煙戒酒
香煙中含多種有害物質會破壞支撐皮膚的蛋白組織。酒精含有高糖份, 飲用過多會令身體容易屯積脂肪。
方法5：多吃好脂肪, 避免進食反式脂肪
健康的飲食中不能缺乏脂肪, 其實好的脂肪不單不會令人發胖, 還可令你的皮膚更滑溜. 不妨多吃含奧米加三脂肪酸的三文魚, 鯛魚, 鯡魚等, 限制飲食中飽和脂肪的攝取量，肉類方面則應選吃魚肉和瘦牛肉, 高溫油炸的食物會令身體產生大量可破壞皮膚細胞的自由基, 要盡量少吃。
方法6：運動
運動能改善體形和身體耐力, 促進血液和淋巴循環，這對結實你的皮膚組織也有一定幫助。在此介紹一些適合在家裡進行的鍛鍊臀部和大腿的運動:
A. 鍛鍊臀部和大腿肌肉—俯臥在地上，腹部貼地，前額伏在雙手上，慢慢提高其中一條腿，保持動作約15秒。提腿時骨盆要保持貼在地面，左右兩腿交替做。
B. 鍛鍊臀部肌肉—跪下，手掌放在膝部前地面上，雙腳膝蓋的距離與按地的雙手相若，即手與膝部形成一個正方形般，將左腿向外提高，保持微彎的姿態，然後慢慢地放回原來位置，然後做右腳，左右兩腳交替重復做。
C. 鍛鍊大腿內側肌肉—側身躺在地上，手臂彎曲以手掌撐著頭部，其中一條腿伸直，同時收緊腹部和臀部的肌肉，將伸直的腿稍微提高及放下，接著做另外一條腿。
方法7: 多食 “補品”
多進食富含身體所需的維他命,礦物質及抗氧化劑的食物, 特別是:
生果類: 蘋果, 黑莓, 藍莓, 櫻桃, 紅莓, 西柚, 芒果, 橙, 草莓, 蔓越莓.
蔬菜類:: 甜椒, 甘荀, 洋蔥, 菠菜 及番茄.
綠茶: 據說日本女生都靠喝綠茶來改善橙皮脂肪的.
另外. 要多吸收含鉀的食物，如青菜、水果(蕉,草莓、柑橘)、全麥麵包、豆類與花椰菜。適量的鉀元素，有助排除體內多餘水分，減降臀部與雙腿的臃腫。
方法8:促進循環
血液/淋巴循環暢順會令多餘水分不易屯積於皮下組織, 令皮膚看起來平滑一些. 在這裡介紹幾種可改善循環的方法:
1. 用可促進循環的精油如迷迭香(rosemary)、天竺葵(Geranium)、及可幫助排除水份的精油如絲柏(Cypress)、西柚 (Grapefruit)、杜松果 (juniper berry)、樺樹(birch)等，用基底油(base oil)稀釋後以打圈方式按摩於患處。這裡提供一個簡單易做的自家製抗橙皮脂肪的配方：
l 240亳升無香味乳液或基底油, (個人喜愛用苛苛巴油炸jojoba oil 或甜杏仁油sweet almond oil; 如喜歡清爽一點的話可用葡萄籽油grapeseed oil, 如喜歡滋潤一點的可用玫瑰果油rosehip oil)
l 十滴杜松果精油
l 十滴迷迭香精油
l 三十滴絲柏精油
l 三十滴西柚精油
將全部材料混合, 每天在改善的地方按摩。
2. 冷熱交替的淋浴方式也可促進血液和淋巴循環. (不過要小心避免著涼).
3. 用一個乾毛刷刷身（最好是用天然動物鬃毛或天然纖維製造），以肚臍為中心點，手與腳由下擦向心臟，上半身則由頸肩擦至肚臍位置。刷時力度要適中，皮膚可能會微紅，或會感到輕微的疼痛，但是它確實是最有效促進循環的方法。
方法9: 醫學美容
現時皮膚學上， 其實沒有徹底治療橙皮脂肪的方法。坊間雖有獲美國食物及藥物管理局（FDA）認可的去橙皮脂肪儀器 (如混合紅外線/射頻/真空吸啜的velasmooth、以真空吸引的Endermologie) ，亦只能短暫改善，效果不長久, 或要定期接受治療才可保持效果。
但大家也毋須絕望，美國目前有嶄新的 激光儀和射頻加光源儀正進行醫學研究，治療功效有待公布。
提醒大家, 抽脂手術只能減少脂肪體積, 對橙皮脂肪這個情況未必有幫助。
方法10:纖體霜
沒有恆心毅力去執行健康生活的朋友, 又或者做足以上幾點也無法擺脫身體上的橙皮脂肪的朋友; 可考慮使用纖體霜.
在市場上的纖體產品的數量繁多, 而且對這類產品的需求還有日漸增加的趨勢。 哪一款牌子的產品比較有效是未知之數。 要知道很多這類型的產品都被分類為「化妝品」, 即是說它們不是醫藥治療產品, 因此也不受如 FDA 的諮詢委員會所規管的。 這意味著這些去橙皮脂肪的產品在其包裝上所作出的承諾不一定有科學證據支援，甚至有可能是全不屬實的。如果你只是想橙皮脂肪短期內看上去沒有那麼明顯 (如: 參加公司的船河派對前)，並且明白這些產品的效果只是暫時性的; 那麼纖體霜是個相當好的選擇。
大部分抗橙皮脂肪 產品都是在皮膚上直接局部塗抹, 它可令皮膚暫時看上去比較滑溜及。但當您停止使用產品時, 那些難看的橙皮脂肪又會回復原狀。
如果想你的抗 橙皮脂肪 乳膏達到最佳效果，建議你在夜間, 當你的皮膚比較吸收的時候使用。大家選購纖體霜時可留意以下幾種有效成份.:
1.茶鹼—這成份可放鬆氣管, 本來用作治療哮喘。很多 抗橙皮脂肪 產品都含有茶鹼，產品研發者聲稱，茶鹼可用於打散脂肪細胞，但最近的研究指示這種物質不會進入血液，因此不能打破脂肪細胞。 此外，注意使用含茶鹼的產品時，必須要將產品遠離熱源並於開封後盡快使用。
2. 維他命A酸類 (Retinoids)–這些是維生素 A 衍生物，在去紋產品及暗瘡治療藥膏中經常使用。雖然沒有科學研究確實retinoids在減少 橙皮脂肪上有任何功效, 但有足夠的濃度的話，它可以改善皮膚表皮厚度及提高皮膚的循環，令細紋的外觀和皮膚的表面粗糙度減少, 進而令皮膚看上去比較平滑。因為retinoids會被光線分解, 含此成份的產品只適合在晚上適用。
3. 羥基酸 (果酸)–乳酸和乙醇酸可在一些植物如柑橘、 蘋果、 葡萄、 蕃茄、 杏和優酪乳等食品中找到。 在較低濃度，果酸可以加速淺表性層的死細胞的去除, 令皮膚觸感比較幼細。 在此時沒有研究果酸在治療橙皮脂肪上的功效。
4. 咖啡因–很多減肥/減身/消脂的外用產品的主要成份都含有咖啡因。這些產品的出現都是源於一項於一九九九年於權威皮膚醫學月刊 (Journal of American Academy of Dermatology, JAAD) 發表的研究報告。該報告指出含脂質囊包裹的咖啡因成份的乳霜 (Caffeine-based Liposome-encapsulated cream)可暫時性令皮膚下脂肪的厚度減少─而且在手臂內側和臀部最為有效。咖啡因被皮膚吸收後會進入皮下的脂肪細胞，改變了細胞的鈉：鉀比例，令細胞脫水而縮小形成脂肪層變薄。但是，一旦停用，水份又會回到脂肪細胞，脂肪層縮小的效果只是暫時性。含有咖啡因的護膚產品都必須透過按摩動作，才能達到消脂效果 ，且必須進一段長時間才有可能成功。
5. 胜肽 (peptides) – 胜肽由幾個胺基酸組成, 可以說是小分子的蛋白質。常見於纖體霜中的胜肽有: 功能以滋潤修護與緊實肌膚為主的二胜肽；及有助於補充流失的膠原蛋白，改善皮膚彈性的五胜肽。
大家要留意, 產品雖名為「纖體霜」, 其實都只是針對改善凹凸不平的橙皮脂肪, 並不會令你纖瘦起來。
